オートファジーを始めてみて

何気なくみていたYouTube動画で1つの動画に目が止まりました。

「オートファジー」

何も食べない時間を1日に16時間以上キープする。

「16時間？？長すぎるでしょう」
それが初めの印象でした。

普段から体型は気になる方で意識はしていますが、
自分の意思とは裏腹に、まがままボディに仕上がっています（笑）

以前にも身体を絞る為に筋トレをしてみたりはしていたこともあり、
ある程度食生活とトレーニングの仕方によってどんな体型になるのかは把握しているつもりです。
（あくまで頭の中では・・・）

わかっていても中々思うようにはできないのが現実・・・

美味しいお酒と食事を目の前にすると我慢と言うブレーキは
1時的に都合よく効かなくなります。
「まぁ、今日はトレーニングしたからちょっとぐらい良いか」
魔法の言葉が現れます。

自分に甘いのでもちろん身体は絞ることはできず、
結果が出ていないとモチベーションも下がってき、
ジムに行くことも苦痛になってくる日が増えてやめてしまいました。

しかし、筋肉はかなり落ちましたが辞めてもそんなに体型は変わっていません。
筋トレの意味・・・・

そこで目についたのが「オートファジー」

16時間以上固形物を食べない他は自由。
しかも健康になると言うんです。

人は基本1日3食食べなければいけないと言いますが、
実はそれでは胃袋の休息が取れずに身体をいじめていると言うのです。

食べ物を消化するには、基本は2・3時間ですが、
お肉や揚げ物になると4・5時間はかかるようで、
肉食の自分は後者での計算をする必要があります。

朝食を8時に取り、12時に昼食、18時ごろに夕食を食べながらお酒を飲んで
おつまみを食べていると大体22時にはなっているこの生活。

人間社会に置き換えてみると、
胃袋に入ったものを消化させる作業を胃袋の中でおじさんが一生懸命作業をしていただいて5時間、
休憩をする間もなくすぐにまた仕事が入り込んできての繰り返しではありませんか。
そらおじさんも怒って消化作業も雑になり、
残っていてもお構いなし状態。
それが脂肪になると言うことです。

時間を取られることでもないので始めてみた結果、
2ヶ月で10キロもおちました。

こんなに楽にダイエットができるなんて夢のようで、
今でも続けています。

無理をせずが自分の以等なので、
ランチに誘われるときは行くようにはしていますし、
夜は好きなだけ食べてます。お酒も（笑）

人それぞれ自分に合ったスタイルがあると思いますし、
私にはこのスタイルがベストかなと感じました。